要問我們每天都必做的事情是什么？當然是睡覺了，每個人每天都會睡覺，只不過是有的人睡得長有的人睡得短，有的人睡得早有的人睡得晚的區別。不過睡覺也會影響到人的身體健康，老人常說：早睡早起身體好，不過當下有很多人習慣性晚睡，除了第二天有點困，也沒有覺得對自己的身體健康有什么影響。這里有一項睡覺早或晚對人壽命影響的研究告訴你答案。

研究結論：睡得越早，死的越早

在我們的意識中，健康的生活方式當然是早睡早起，元氣滿滿會比較好，但是近些年的一項研究報告結果卻顯示，睡得早，反而會增加人的死亡風險。

《睡眠醫學》上曾發表過一項研究，這項研究里面被研究者分別來自21個國家，近12萬名人員，跟蹤長達9年多，根據被研究者的睡眠習慣，將他們分為早睡，正常睡眠以及晚睡三個小組。

研究結果：早睡和晚睡的兩個小組，死亡風險還有重大心血管事件的發生風險都有所增加。其中，早睡者增加了29%、晚睡者增加了11%。
 

該研究缺陷：這項研究僅僅是一項觀察性研究，只能表現兩者之間有關系，但并不是直接因果關系，并不可以作為唯一標準。并且受試者，大多誰都是來自經濟比較差的國家，所以影響因素也比較多。

當然了，關于睡覺和壽命兩者之間關系研究還有很多，大部分研究得到的結果也都顯示睡眠早比睡眠晚對人的健康影響更大，但是研究確實也都存在著很多影響因素沒有辦法避免，只能說兩者之間有關系但是并不是直接導向的因果關系。

長期晚睡對身體有哪些危害？

1.增加乳腺癌風險
2. 增加胃癌幾率
3. 易傷心
4. 降低免疫力
5. 易做噩夢
6. 易發胖
7. 易抑郁
8. 對大腦傷害大
9. 影響嬰幼兒發育
10. 胎兒發育差

人睡三覺，命比紙薄？

不管睡覺早或者睡得晚，這三種覺如果你現在還在睡，要注意了。
1. 情緒覺
晚上睡覺前，有的人會帶著不良情緒睡覺，或生氣或難過，也或者焦慮惆悵，這樣會大大降低人的睡眠質量，導致失眠，大腦不能夠得到放松，精神緊繃，而且不好的情緒還會刺激到甲狀腺，對肝臟等五臟六腑，心腦血管有很多傷害，所以睡覺一定要保持一個穩定情緒，有利健康。
 

2. 懶覺
美國著名醫學雜志《JAHA》曾發布，一項包含256萬人的研究調查顯示，睡眠時長超過8小時，全因死亡風險直線上升。正常人睡眠的時間，在7-8個小時就是最佳的，如果睡覺的時間太長，對健康也不利，比較容易引起內分泌失調、激素分泌失衡、引發胃炎、消化道疾病。

3. 顛倒覺
現在有很多人因為工作的原因需要白班夜班兩班倒，打破生物鐘。長期這樣的睡覺狀態，對人的健康也是有很大的影響的，會導致胃腸道、代謝系統以及心血管發生疾病的風險增加。

睡得越早，死得越早存在一定的科學性，但是這也只是拋開很多影響因素來看的，存在片面性，不可全信，但是保持一個健康的睡眠習慣，戒掉壞的睡眠習慣，一定對我們的健康是有幫助的，所以宜源致養在此也提醒大家，想要壽命長，養成好的睡眠習慣，注意自己的飲食健康，這樣不僅對長壽有益還可以讓自己的睡眠質量得到提高，要多重視了。