日本AKB48前成員小嶋陽菜，退團后人氣持續高企。33歲的她保養得宜，近年更是愈變愈美！精致面容、知性美氣質，以及姣好的完美身材，令不少女孩皆稱羨。她所創立的時尚品牌「Her lip to」，憑著她的時尚眼光、親身示范演繹，每季推出的服飾也大受歡迎！

最近她在社交平臺傳授「0元美容法」，公開11個讓人變美的好習慣。每天堅持做，你也可以像小嶋陽菜一樣，散發美麗、精致氣質！

1.見水就喝！補充水分很重要

常喝水能為身體、肌膚補給水分。若平常沒有喝水習慣，一天要喝2公升水不是易事。小嶋陽菜建議大家可以把水放在當眼處，看見水就喝。她拍攝時會準備一支水，那時會把水喝完。睡前床頭也會放置水杯，出門也一定隨身帶著水。

2.淋巴按摩/舌頭操

拍攝前會進行耳部按摩，從放松耳部開始，促進血液循環并消除浮腫。由耳后順至頸部及鎖骨位置，進行淋巴按摩。另外也會由內而外按壓眉骨、以指骨按額頭等，有亮眼之效。還會做「舌頭操」轉動舌頭，有小臉和淡化法令紋的效果！

拍攝前會進行耳部按摩，從放松耳部開始，促進血液循環并消除浮腫

由耳后順至頸部及鎖骨位置，進行淋巴按摩。

另外也會由內而外按壓眉骨

3.常穿修身款式！

日本近期流行寬松舒適的服飾，小嶋陽菜提醒常這樣穿，會令人松懈，疏于管理身材。她每星期會穿2-3次針織材質連身裙，展現身材。除了流行男友風闊身牛仔褲，她也會穿緊身牛仔褲。

4.每天堅持泡澡！

有一段時間工作忙碌，沒有堅持每天泡澡，覺得身體新陳代謝變慢，當時體重也增長了。平常還會準備香氛蠟燭，制造舒適的入浴氛圍，讓自己有想泡澡心。

5.常吃蘑菇、根菜類和三文魚

三文魚含豐富的Omega-3脂肪酸，有美肌養膚之效，具抗炎及抗衰老功效。除了三文魚外，營養價值高的蘑菇與根菜類，小嶋陽菜平日常點來吃。

6. 時刻記住自己最佳體重

這也是重要一點！記著最佳體重，警惕自己時刻保持良好身材。

7. 有意識地上揚嘴角

疫情下常戴口罩，面部表情常被遮擋住，小嶋陽菜感覺自己嘴角很少上揚。平時會提醒自己，時刻微笑，告別顯得衰老的下垂嘴角！

8. 保持仰睡

小嶋陽菜表示總覺得側睡──長期只側向一邊，可能會改變臉型。臺灣皮膚科醫生指長久側睡令臉部肌肉受壓，易生皺紋或導致臉歪不對稱，唯目前未有充分研究證實。

9. 盡量喝熱水

喝熱水也是她的美肌養生好習慣。平日她會煲一大壺水，慢慢在家中飲用。

10. 洗面后用清潔的紙巾擦拭

不用毛巾，只用紙巾來抹臉，這個習慣小嶋陽菜已堅持了10年以上。毛巾使用時間久，沒有好好清潔易滋生細菌。她主張凡接觸臉部的東西，也必須乾凈，所以使用洗面后總使用紙巾。

11. 意識時刻有人在看自己

想要變得美麗的話，要懷著「時刻都有人關注自己」的想法，對妝容打扮、身材管理、行為體態都不能松懈！每天也會保持積極樂觀的良好心態。不只本人要美，她的社交平臺也會好好經營，讓大家看到她美麗的一面！

來源：IG@nyanchan22, YT@HARUNA KOJIMA's cat nap