90%的女性都有橘皮組織的困擾，只是程度輕重不同而已。那么，橘皮紋是怎么形成的？簡單來說，肥大的脂肪細胞像外推擠，把纖維中隔向下拉扯，于是便造成皮膚表面凹凸不平。
橘皮紋是怎么回事？
身體如果堆積太多脂肪、導致皮下的脂肪突出到真皮層，就會讓皮膚表面看起來一顆一顆的凹凸不平、那就是「橘皮」，換句話說，橘皮的生成跟身材變化無關，主要的成因是脂肪堆積過剩，所以橘皮常常長在脂肪容易囤積的部位，像是大腿、臀部等，也是比較難運動到的部位。
皮的分級可以概略分成三級，以臀部為例：
第一級：站立時表面平滑，用力捏時會產生凹凸不平。
第二級：站立時表面即顯現凹凸不平。
第三級：站立或躺下都會明顯凹凸不平，譬如過度肥胖或更年期。
什么人容易有橙皮紋？
1.由于體內脂肪量增加，使皮膚表皮過度擴張，體重增加的人容易有橙皮紋。而正在瘦身的人短時間內使上表皮皺縮，使皮膚來不及縮小，也會引起橙皮紋。
2.缺乏運動的人，久坐或久站的人，容易造成下肢血液循環差，新陳代謝低，容易出現橙皮紋。
3.常穿緊身內褲的人，臀部血液不流通，容易形成橙皮紋。
4.飲食習慣不良的人，由于攝取過量脂肪、碳水化合物、鹽分，少攝取纖維，容易引致肥胖，出現橙皮紋。
5.更年期的婦女、年老的人、遺傳。
6.吸煙人士。
如何改善橘皮紋？
1.喝綠茶加強肌膚緊致
想要消除橘皮可以先從飲食開始，畢竟你吃的食物可是會第一時間反應在你的肌膚狀況上，因此除了要禁甜食少吃紅肉之外，請多喝綠茶，由于綠茶里含有豐富的兒茶素可以預防膠原蛋白分解，維持肌膚的Q彈！
2.增加肌肉活動，減少脂肪沉積
擺脫即將形成的橘皮組織，建議騎腳踏車或者進行腳踏車模擬器運動，游泳。這些積極的運動可以促進血液循環，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。
3.每日的冷熱水交替淋浴
用浴刷或者硬海綿按摩問題部位，可以改善血液循環。
4.控制飲食
不要過量攝取碳水化合物、油脂等會在體內堆積脂肪的食物，減少脂肪對身體的負擔，另外也要多喝水，水可以藉由排汗和排尿來排出身體的毒素，加強血液及淋巴循環。
5.運動燃燒脂肪
容易產生橘皮組織的地方都是缺乏運動的身體部位，例如大腿、屁股、腰、腹部等，容易堆積脂肪，因此針對這些部位進行運動訓練是最根本的方法，除了能燃燒多余的脂肪，也能讓皮膚變得更緊實，而且運動也有助于改善人體的新陳代謝、血液和淋巴循環。
橘皮最常出現在屁股、大腿內側…等部位，大腿橘皮組織怎么消除？10個消除橘皮組織的方法分享給您！
消除橘皮組織的方法1.按摩
軟化僵硬的脂肪，可以多多伸展活動到平時不常用的肌肉，再利用筋膜放松達到按摩深層肌肉的效果，可以促進皮下脂肪的細胞活動、提高淋巴系統循環，在按摩的過程中，也能幫助脂肪細胞重新排列，讓它們分布的更均勻，淡化橘皮紋路。
消除橘皮組織的方法2.運動
多數的橘皮組織集中在臀部和大腿，是平常比較少活動，也較難鍛煉的部位，所以，多運動減少體內脂肪，并且利用重訓加強臀、腿，增加這2個部位的肌肉，提高皮膚的緊致度，來淡化橘皮痕跡。例如：深蹲、后屈腿、臀部后推…等，都是訓練下半身不錯的運動。
消除橘皮組織的方法3.飲食均衡
吃太多不好的碳水化合物，例如：精致淀粉…等，會提高血糖，促進胰島素分泌，而讓脂肪更容易堆積；加上高糖、高鈉的食物，會降低血液循環，加速皮膚老化，失去彈性的表皮，也就更容易產生橘皮了！
消除橘皮組織的方法4.減重
這里提到的減重，是針對體重「超重」的人，減去多余的脂肪時，橘皮組織也會跟著變少，但，如果是體重在正常范圍內的族群，減肥對消除你的橘皮幫助不大，甚至可能會因為，瘦得方式不對，造成更多橘皮組織出現，要特別注意喔！
消除橘皮組織的方法5.多喝水
每天都必須補充足夠的水分，黃金公式為「體重(kg)×30(cc)」，能促進代謝，讓血液、淋巴循環更好，幫助排出體內廢物。
消除橘皮組織的方法6.晚上10點之后別再進食
產生橘皮的原因之一就是脂肪堆積，除了平常飲食盡量清淡，不要暴飲暴食之外，建議晚餐在8點之前吃完，并且10點過后就別再進食了，因為，體內促進脂肪形成的BMAL1蛋白質，濃度會在下午6點開始升高，到了半夜2點達到最高峰，如果睡前吃太多，脂肪大軍也會大量進攻你的身體！
消除橘皮組織的方法7.避免過度緊身的衣褲
水腫也很容易進化成橘皮組織！平常多喝水促進循環以外，還要盡量避免穿太過緊身的衣褲，高跟鞋也要少穿，如果需要經常需要出差、見客戶的族群，可以在辦公室放雙運動鞋或拖鞋，外出時再換高跟鞋，讓你氣勢不輸，水腫掰掰~
消除橘皮組織的方法8.防曬
夏天快到了，少不了穿短褲、泳裝的機會，涂防曬保護身體其他部位時，也別忘記臀部和大腿，因為過度曝曬，是造成肌膚快速老化的元兇，當肌膚失去彈性，橘皮也容易找上你！
消除橘皮組織的方法9.姿勢正確
經常維持同一姿勢，或是坐姿不良，例如：翹腳、盤腿…等，容易造成腰酸背痛，也會讓下半身血液循環不良，讓橘皮組織變明顯！記得隨時端正坐姿，也要養成經常起身活動的習慣喔！
消除橘皮組織的方法10.減少壓力
經常處在壓力下，身體肌肉也會變得緊繃、僵硬，讓血液和淋巴循環變差，另外，當壓力來臨時，皮質醇也會提高，這時候身體會告訴你「我要吃甜食，我要大吃垃圾食物」，食欲變大容易吃下更多脂肪，大大增加了橘皮出現的機會！因此，盡量不要讓自己處在壓力下太久，多多放松身心，去運動、看電影、唱歌，做些能讓自己愉快的事情吧！
小編要特別提醒，大腿部位是橘皮最喜歡光顧的地方，所以大腿部位得特別加強保養。
