近月因為疫情，不少人也會戴口罩外出，加上天氣開始轉(zhuǎn)熱，很容易就會造成暗瘡問題，或令原本的皮膚問題加劇。你知道長暗瘡的原因是什么嗎？其實，很多人之所以容易長暗瘡，是因為喜愛吃肉類，容易有熱氣的問題，排便不順，加上經(jīng)常熬夜，種種原因加起來就會容易長暗瘡。今天小編整理了一以下幾個重點，按著這些重點選擇食物，就可以有效改善暗瘡問題。

1. 多攝取植化素

要好好控制暗瘡，首先要消炎，讓皮膚降紅。紫色、紅色的蔬菜含有茄紅素，是非常有效的抗氧化物質(zhì)，有助阻止身體中的自由基破壞細胞，有抗老化，抗癌等的功效。同時茄紅素有抗炎的效果，對于降低暗瘡的炎癥有幫助。但要留意的是茄紅素接觸到光和氧氣就很容易被破壞，所以切開了的蔬果要盡快進食。

2. 補充含有鋅的食物

鋅有殺菌殺病毒的功效，所以有助殺死引起暗瘡和皮膚發(fā)炎的細菌。根據(jù)相關(guān)研究表明，口服鋅有助改善炎癥及由細菌引起的暗瘡。

3. 多攝取膳食纖維

有便秘問題的人士大多也有暗瘡的問題，因為便秘不能將身體的廢物有效排出體外。所以要解決這個問題，就需要多攝取膳食纖維，讓腸道蠕動，令分辨更容易排出體外，排走身體的毒素。

4. 補充好油脂

油脂有潤滑腸道的功效，所以如果有便秘的朋友可以試試補充好的油脂。好的油脂是指多元不飽和脂肪酸，除了潤滑腸道外還有抗炎的功效，能夠改善皮膚發(fā)炎的情況，減少暗瘡問題。