氣溫漸漸變低，最近是否覺(jué)得睡了一覺(jué)后還是很累？或是晚上根本睡不著？冬天許多人都在暖呼呼的被窩里，但若這樣做你還輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡或容易醒，也許可透過(guò)睡前穿上襪子來(lái)試試，有科學(xué)分析表示，睡前套上襪子，可以早15分鐘睡著，晚上也不易醒來(lái)，但有2件事要注意。

若有失眠癥狀，不妨試試看穿襪子睡覺(jué)。

國(guó)外期刊研究指出，人類(lèi)入睡的速度其實(shí)跟核心溫度有關(guān)，像在泡個(gè)熱水澡之后，身體核心溫度會(huì)升高1至2度，走出浴室外后會(huì)因?yàn)橥饷胬淇諝饴档停诤诵臏囟冉档偷倪^(guò)程，人的睡意就會(huì)涌現(xiàn)。

若在睡前穿上保暖的襪子，大腦察覺(jué)體溫變高，會(huì)將血液導(dǎo)至末梢散熱，核心溫度也會(huì)降低，就會(huì)想睡覺(jué)，而在睡覺(jué)時(shí)體溫下降，襪子也會(huì)讓腳部保持暖和，幫助身體睡得較好。

襪子長(zhǎng)度最好可以蓋過(guò)腳踝。

但襪子也可能造成其他后遺癥，所以有2個(gè)選購(gòu)重點(diǎn)，不是所有襪子都可以拿來(lái)做睡前保暖，首先，便是襪子不可有「松緊帶」，有松緊帶的襪子會(huì)勒住腳踝，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，此外太貼身的款式也不適合。

選擇無(wú)松緊帶的天然材質(zhì)，不要隨便拿外出襪來(lái)保暖。

第2的重點(diǎn)便是材質(zhì)，要選擇純棉或天然毛料的款式，選擇尼龍、彈性襪無(wú)法透氣，達(dá)到調(diào)節(jié)效果，還可能因?yàn)椤柑Ｅ箤?dǎo)致腳流汗，結(jié)果變得更冷。