你對自己的感覺會極大地影響你的生活和與他人的互動。如果你對自己有信心，你就會更積極地看待自己，也會更喜歡和別人相處。同時，和別人在一起時不感到難為情或尷尬，也會讓你的生活充實而快樂。

然而，如果你淹沒在自我懷疑、猶豫和害羞的海洋中，你通常會遠離他人，避免與人交往。當你和周圍的人在一起時，你會感到發自肺腑的焦慮，這會極大地阻礙你，對你的情緒健康和整體健康都沒有好處。如果你缺乏自信，或者你的朋友或家人不自信，你需要做些什么呢？

“自信不是走進一個房間就覺得自己比別人都強，而是走進來就不會跟別人比較。”

這里有一些簡單實用的小建議，能讓你馬上充滿自信，讓你感覺良好，表現最佳。

1.不要給自己貼上尷尬、膽怯或害羞的標簽

當你給自己貼上尷尬、膽怯或害羞的標簽時，你就會下意識地告訴你的大腦進行相應地行動，并在心理上傾向于不辜負這些期望。所以不要給自己貼上消極的標簽，也不要用消極的自言自語來娛樂自己，想象并肯定自己是自信和堅強的。閉上你的眼睛一分鐘，想象自己在不同的情況下，你想成為什么樣的人。

做自己的啦啦隊長。專家們認為，積極的肯定和良好的心理訓練，比如想象自己贏了或者實現了一個目標，可以讓你更有自信，并讓你的大腦為成功做好準備。俗話說，“眼見為實”。把自己想象成一個自信的人，很快你就會開始表現出一些行為，為新的‘事實’提供證據。

2.要認識到，這個世界并不關注你

這意味著你不必對你是誰或你在做什么(或沒有在做什么)過于敏感。你不是在中心舞臺上；沒有必要過于關注自我和完美主義。簡單的“你做你的，我做我的”就好。

不要試圖取悅所有人或追求完美。試圖變得完美，或成為一個取悅他人的人會給你帶來太多的壓力，并產生不必要的焦慮。除此之外，人們往往會專注于自己的事情而忽略了你的一舉一動，當然，除非你是像四大天王一樣的超級名人。

3.關注別人而不是自己

如果你在社交場合缺乏自信、自我意識差、緊張、害羞，那就把你的注意力放在別人身上，而不是自己的尷尬上。

舉個例子，想想你的派對中心人物或者和你談話的人有什么有趣的地方。鼓勵他們多談論自己，真誠地對他們所說的感到好奇和感興趣。這樣，你會立刻給人留下自信和熱心的印象。

人們通常想要談論自己，被傾聽和理解。但當你渴望并愿意傾聽他人并真正傾聽他們所說的時候，他們會更喜歡你的。

多關注別人身上你喜歡的東西，而不是自己不喜歡的東西，這種習慣不僅能讓你在幾乎所有的社交場合變得更自信、更自在，還能讓你立刻對自己感覺良好。

4.了解(并接受)你自己

軍事家、哲學家孫子曾說：“知己知彼，百戰不殆。”即使在缺乏自信的戰斗中，你也需要了解自己才能獲勝。

要了解自己，首先要明白人是不一樣的，不是所有的社會環境都適合每個人。在大型聚會上你可能沒有自信，但在一對一和小團體的互動中你卻可以大膽的自信。我們都有自己獨特的天賦和獨特的表達方式。所以，擁抱自己！

例如，內向的人有一種安靜的自信，不幸的是，這種自信常常被誤認為是害羞。他們天生低調，喜歡獨處。然而，這種天生的性格給了他們一些獨特的天賦，比如比大多數人更善于傾聽，更能注意到別人沒有注意到的事情。

你的獨特就是你的力量和優勢所在。你不會總是在所有的情況下都感到舒適和自信的。愛因斯坦說過，

“每個人都是天才。但如果你以爬樹的能力來判斷一條魚，它終其一生都會認為自己是愚蠢的。”

5.展顏微笑

如果有一個確定的方法可以立即提升你的自信，那就是綻放微笑。喬治華盛頓大學(George Washington University)的公共演講專家克莉絲汀·克拉普(Christine Clapp)說，亮出那些漂亮的珍珠白牙齒會立刻讓你顯得自信而沉著。但是，微笑的影響還不僅僅是外在的。研究表明，微笑還可以幫助你消除壓力感，為更快樂、更放松的你鋪平道路。

對于看起來如此陳腐的東西來說，這是一個不錯的回報，同意嗎？

6.邊運動邊流汗

鍛煉是另一種讓你感到驚奇和自信的好方法。科學表明，鍛煉可以增加內啡肽，幫助減輕壓力，強健肌肉，讓你感到快樂和自信。

你所要做的就是每周散步幾次，你就會看到好處。就你的信心而言，重要的似乎是你是否流汗，而不是你的運動有多劇烈。所以，現在就開始鍛煉吧。

7.打扮自己

這可能看起來很平常，但是洗澡和刮胡子對你的自信和自我形象的影響是驚人的。當你噴灑一種香水時，對自信和自尊的提升也是不可思議的。事實證明，你最喜歡的香水不僅讓你聞起來很好聞，同樣也能增加你的自我感覺/自信。

一項研究發現，香水可以激發男性的自信。有趣的是，研究還發現，男人越喜歡香水，就越自信。另一項研究發現，90%的女性在擦香水時比不擦香水時更自信。

8.穿得漂亮點

另一個方法可能看起來更老套，但確實有效。如果你穿得很漂亮，你會立刻自我感覺良好，信心倍增。這在很大程度上是因為你會覺得自己很有吸引力，穿著得體，有時甚至會覺得自己很成功。

雖然著裝得體對每個人來說都有不同的意義，但這并不一定意味著你要穿5000元的名牌服裝。它意味著穿著干凈、舒適、好看、像樣的衣服，包括休閑服。

9.做你喜歡的活動

無論是讀書、彈奏樂器、騎自行車還是釣魚，做你真正喜歡做的事，做讓你真正快樂的事。它會提升你的自尊，安撫你的自我，讓你認同自己的天賦和才能。這反過來又會增強你的自信，讓你信心倍增。

你可能不會因為做你喜歡的事情而受歡迎，但你可能根本不想受歡迎。受歡迎并不會讓你快樂；所以做你喜歡做的事情吧。

10.做好被拒絕/挫折的準備

世界排名第一的職業網球運動員阿瑟·阿什說：“成功的一個重要關鍵是自信。自信的關鍵是準備。”你需要為可能的拒絕和挫折做好準備。

為什么？

每個人都或多或少地遭受過拒絕和挫折。你也不會被豁免。因此，你心里的問題不應該是你是否會被拒絕，而是當拒絕來臨時你該如何處理。

在任何情況下都要做好充分的準備，把被拒絕的風險和影響降到最低，這樣你的信心才不會被打破。例如，學習公開演講，如果你得到了一個公開演講的機會，事先排練一下你要講什么。這樣，你就會對自己有信心，也會對自己的能力有信心。如果你被拒絕了，也不要往心里去。

即使是最優秀的人也會遭遇拒絕和挫折。把它當作一次學習的經歷。從錯誤中學習，繼續前進。

11.面對不舒服的情況

不要逃避不舒服的情況。因為害怕、害羞或膽怯而逃離人群或情境只會強化你的羞怯。相反，面對讓你感到不自在的情況。例如，去和那個你不敢接近的人說話，或者直接去瑜伽教室前面！最壞的結果又能是什么呢？

做好準備，以防萬一。你越是直面恐懼，你就會越意識到自己比想象中更強大，也會越自信。這個很簡單，而且不可否認勇敢的行動會讓你勢不可擋。你會適應不舒服的感覺，并開始覺得你可以承擔這個世界。這是注定要成就大事的人的標志。

12.坐直、走直——你是最棒的！

是的，坐直，相信自己是最棒的。不要癱坐在椅子上，也不要耷拉著肩膀。專家表示，正確的姿勢不僅能提升你的自尊和情緒，還能讓你對自己的想法更有信心。

坐的方法是打開你的胸部，保持你的頭部水平，這樣你看起來和感覺都是泰然自若的。當你站起來的時候，站直了，走起路來就像在執行任務一樣。坐直、走直的人更有吸引力，也更自信。現在就試一下吧:只要坐直、走直，你就會立刻感到勇猛而自信。