當(dāng)一天結(jié)束，拖著疲憊身軀回到家，在床上好好地睡上一覺，絕對是人生中的一大幸福。當(dāng)你進入夢鄉(xiāng)沉睡時，你的身體不只是休息也同時在進行著修復(fù)的工作。當(dāng)你睡覺時，除了思緒上的放松。睡眠會讓你的免疫系統(tǒng)有充足的時間充電，并在疾病發(fā)生時能夠有最佳的抵抗力。

失眠會導(dǎo)致健康問題

大多數(shù)人的現(xiàn)代人，生活都非常忙碌，這使得我們很難每晚都得到足夠的睡眠量與睡眠品質(zhì)。許多身心靈問題都與睡眠品質(zhì)有極大的關(guān)系，也就是睡眠不足，很可能會對你的身體或心理上的疾病。這些問題會大大影響著我們的日常生活！

為什么失眠

無法入眠的原因千奇百怪，包括藥物、酒精、咖啡因、壓力與病痛。一旦根本的起因消除后，癥狀通常會自行緩和。然而，有些人的睡眠問題會轉(zhuǎn)變?yōu)槭撸嗉撮L期無法入睡或睡眠無法持續(xù)。

研究指出，對于睡眠的態(tài)度，以及所衍生的睡眠模式與行為，會使某些人容易失眠。許多失眠者覺得他們睡得不夠，但證據(jù)顯示，他們的睡眠一直都很充足，可能還超過他們所需。失眠者常早早上床，然后就這么躺到深夜，而在白天睡覺；這些都是問題的癥結(jié)。

睡眠不足造成的問題

憂郁

肥胖

心血管疾病

高血壓

情緒不穩(wěn)定

注意力分散

無論你是誰，你住在哪里，或者你在做什么。當(dāng)缺乏良好睡眠時，意外的降臨機率絕對是大大提升！

最自然的方式助眠

很多失眠或是睡眠品質(zhì)不好的人可能都會選擇使用安眠藥，但安眠藥往往都伴隨著許多副作用。

我們可以嘗試使用自然的方法來幫助我們獲得更好的睡眠。使用精油來提升睡眠品質(zhì)，你不僅會睡得更好更香，還可以獲得更多精油對身心帶來的益處。

助眠精油推薦

1–薰衣草精油

薰衣草是非常常見，幫助身心放松和協(xié)助失眠的熱門精油。能夠安撫情緒，對失常的心理狀態(tài)都有正面的效果，能凈化、撫慰心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，讓人可以平心靜氣的面對生活。

2–伊蘭伊蘭精油

伊蘭伊蘭精油被認(rèn)為是一種強效鎮(zhèn)靜劑，還兼具了令人沉浸其中的芬芳花香。依蘭依蘭一直被用來舒緩壓力、緊張、焦慮，對抗憂郁癥，對于心靈的安撫效果極為顯著。

3–乳香精油

乳香精油是來自于乳香樹脂，乳香精油散發(fā)著溫馨的純木質(zhì)香氣，有淡淡的果香味，可以使人感覺放松和舒緩，幫助舒緩神經(jīng)壓力。

來源：有機香氛organicaromas