每年的夏天，人們都會嘆道：今年夏天比往年更熱更曬；雖然不清楚夏天的最高溫是不是越來越高，但真實體驗確實是太熱。

在城市中，有些工作時間大多在戶外的人，只要有空檔時間就會跑去有空調的地方吹涼降溫，或是讓冷氣電風扇直接往身上吹風；某天突然覺得身體有點畏寒、頭痛、肩頸僵硬。從中醫的角度而言，這是室內外溫差過大，汗水沒有擦干，直接透過空調、冷氣電風扇降溫，導致受了風寒。

有專家指出，屢屢突破高峰的溫度，使得空調冷氣幾乎成為現代人必備的降暑方法；但人們漸漸發現，冷氣帶來的不只有涼爽的舒適感；特別是平常沒有缺乏運動且體質偏虛弱的人，對環境、氣溫的調節能力較弱，更容易由于長時間處于相對低溫的環境，周邊循環變差，頭頸項肩，肌肉緊繃酸痛，頭痛。

小心冷氣帶來空調不適應癥

或是關節處則因為缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節造成僵硬疼痛。也有些人以過敏癥狀加重來表現，比如：痰變多、鼻塞鼻水變嚴重。代謝也可能因為久待低溫環境而變弱，腸胃蠕動變慢。這些因為空調設備引發的不適，被稱為“空調不適應癥”，也有人稱其為“空調病”。

專家表示：其實這樣的狀況在中醫的概念里，屬于“陰暑”的范疇。中醫古籍《景岳全書》中提到：“陰暑者，因暑而受寒者。”意思是因暑熱貪涼而使用錯誤的解暑方式導致的癥狀，包含攝取多量的冰涼生冷產生的腸胃不適、在戶外流很多汗，沒有擦干就直接冷氣直吹，造成頭痛、畏寒，噴嚏鼻水等。

如何預防“空調病”？

那么，怎么樣才能預防“空調病”的發生呢？有句俗語：“冬吃蘿卜夏吃姜。”說明夏日的養生方法，雖然天氣很熱，仍須補充溫水，可以稍加性味溫熱的食品如姜片、肉桂，補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。

空調的溫度控制在26-28度，避免與室外溫差過大，并且進入空調房前先將汗水擦干。準備絲巾或者薄外衣，防止因進出內外溫差大而頭痛，也可以用來保暖。為減少肩頸關節僵硬，每隔一段時間起身活動筋骨，有助于促進血液循環、放松肌肉。

1.按摩穴位

除了上述方法，在空閑時間按摩穴位，常用的像是手上的合谷穴、養老穴還有位于頭頸交界的風池穴，可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃酸痛的感覺。按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放松。

2.飲食+運動

對于消暑可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的烏梅汁。也可以將西瓜皮綠皮削去，留下白色的部分，古代醫家稱之為西瓜翠衣，放入鍋中煮約20分鐘，待冷卻以后可加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方，建議適量常溫飲用，降低對冰涼冷飲的依賴。同時，也應適當調整生活規律和養成運動習慣，以增強自身抵抗力！

如果是經常反復進出空調的場所，常覺得頭痛不適，可以適量取用薄荷、荊芥、紫蘇煮成茶飲，驅散風寒。若是身體不適的狀況持續無法解除，還是應該立即找專業的醫師尋求協助。