女性月經(jīng)失調(diào)很常見，今次分享從中醫(yī)角度教大家改善月經(jīng)失調(diào)問題，包括月經(jīng)期間的飲食注意事項，有月經(jīng)失調(diào)的女生要留意了！月經(jīng)周期或經(jīng)期時間異常，出血量不正常等問題，如果不理會的話后果可大可小！輕則影響正常生活作息，嚴(yán)重則會影響壽命、導(dǎo)致不孕、卵巢／子宮腫瘤癌癥等！而且有研究顯示大部份有月經(jīng)失調(diào)問題的女性，身體都會較同年齡層的人易衰老！今次和大家分享改善月經(jīng)失調(diào)的方法，透過穴道按摩和飲食改善經(jīng)期不準(zhǔn)！
月經(jīng)失調(diào)體質(zhì)
中醫(yī)針對了兩大體質(zhì)去幫助我們改善月經(jīng)失調(diào)，分別有肝郁型和虛寒型。看以下癥狀檢查自己是哪一類型的月經(jīng)失調(diào)體質(zhì)：
肝郁氣滯型
癥狀為以下10點：
1.月經(jīng)前容易乳房脹痛
2.月經(jīng)有血塊
3.月經(jīng)不規(guī)則
4.工作壓力大
5.容易偏頭痛
6.胸悶胸痛
7.心情易怒
8.容易緊張
9.得失心中
10.熬夜晚睡
若果你符合以上四項或以上的條件，你很大機會是屬于肝郁氣滯型。
虛寒型
癥狀為以下9點
1.月經(jīng)晚來
2.容易經(jīng)痛
3.手腳冰涼
4.偶爾有白帶
5.經(jīng)期易腹瀉
6.容易疲勞
7.面色偏白不紅潤
8.怕冷
9.容易感冒
若果你是經(jīng)常手腳冰冷，容易經(jīng)痛，比較怕冷等等，符合以上四項或以上的條件，很大機會是屬于虛寒型。
月經(jīng)失調(diào)茶飲改善方法：
月經(jīng)失調(diào)茶飲1. 玫瑰花茶
肝郁氣滯型適合喝玫瑰花茶，玫瑰花茶的做法簡單，攻效豐富對身體很有益。玫瑰花茶特別對女孩子有效養(yǎng)肝、補血、行氣及最重要有調(diào)經(jīng)作用！玫瑰花茶的做法：需要準(zhǔn)備紅玫瑰5朵，陳皮1錢，以及適量的枸杞。把以上材料都用大約500毫升的熱水浸泡，15分鐘后就可以喝了。
月經(jīng)失調(diào)茶飲2. 肉桂紅茶
虛寒型的女生就比較適合喝肉桂紅茶，可以有效暖宮、溫經(jīng)、通絡(luò)及止經(jīng)痛，更可以幫助穩(wěn)定經(jīng)期！肉桂紅茶做法：準(zhǔn)備的材料有肉桂粉一湯匙、紅茶適量及黑糖適量。若果你不適合喝茶，怕會失眠，也可以用兩片老姜片來代替紅茶。如果不喜歡肉桂的味道，終于也建議大家可以喝桂圓紅棗茶代替～
月經(jīng)失調(diào)穴位按摩
另外中醫(yī)都向大家介紹了四個穴道位置，有效改善月經(jīng)失調(diào)，對女生還有抗衰老、美容等等的功效：
1. 太沖穴
第一個穴道是太沖穴，在一二腳指之間的凹陷位置。有效改善經(jīng)期不準(zhǔn)及因荷爾蒙帶來的心情煩悶問題。
2. 三陰交穴
第二個穴道是三陰交穴，在足踝骨正上方3寸（4個手指頭）的位置，可以改善經(jīng)痛及水腫問題。而且有美容功效～
3. 陰陵泉穴
第三個穴道是陰陵泉穴，在膝下脛骨內(nèi)側(cè)。若果你有月經(jīng)不規(guī)則、白帶問題記得要按！
4. 足三里穴
最后一個穴道是足三里穴，在膝眼下面三寸，有效改善手腳冰冷、容易疲倦、經(jīng)期不準(zhǔn)。
月經(jīng)飲食注意事項
經(jīng)期來臨時由于身體荷爾蒙分泌激素影響，容易令心情變得煩躁，亦會令身體缺失部份營養(yǎng)，容易感到不適！而且特別容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，總是食慾大增令減肥計劃難以實行，但實際上只要善用生理期，能夠讓減肥效果事半功倍。女生可以多留意以下四個月經(jīng)飲食要點：
1.補充鐵質(zhì)
月經(jīng)生理期階段由于身體大量出血而導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，所以在飲食方面要特別注意多加攝取含鐵量高的食物，例如紅肉、魚類等。當(dāng)中的「血紅素鐵素」就特別容易被人體所吸收，所以即使在身體感到不適的情況之下，亦要盡量為身體補充鐵質(zhì)。
2.注意甜食攝取
不少女生在月經(jīng)來臨的時候，都會覺得進食多點甜食沒有所謂，但實際上在無論任何階段增加甜食的攝取，都會引致身體血糖水平急劇上升，而導(dǎo)致肥胖的可能性出現(xiàn)！加上人體消化甜食的時候，亦會令處于高位的血糖水平急劇下跌，容易令人感到疲倦和沮喪！所以在月經(jīng)期間要注意切勿攝取太多甜食，以平衡血糖水平。
3.細(xì)嚼慢咽
身體隨著月經(jīng)的來臨會引發(fā)食慾大增，大家可以透過細(xì)嚼慢咽的方式去舒緩。細(xì)嚼慢咽有助于腸道對于食物的消化以及吸收，同時透過較為緩慢的進食方式將進餐時間拉長，令大腦更快接收到飽足的感覺，亦可以防止暴飲暴食。
4.補充維他命B
維他命B是從碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量的代謝過程中必不可少的成份。維他命B能夠提供足夠能量給予肌肉進行運動，以對抗經(jīng)期來臨時的不適感。所以亦需要注意攝取足夠的維他命B，包括雞蛋、豆類以及谷物等。
