要維持頭皮與頭發的健康,可以先從飲食與日常生活開始做起。養成良好的習慣,并且適當的補充蛋白質、礦物質等等,自然能維持頭發健康,降低落發出現。尤其是以下5點,要特別注意:
均衡飲食
最重要的就是蛋白質、鐵、鋅、維生素D、生物素等維生素與微量元素,它們對于頭發生長及健康扮演相當重要的角色。而最簡單的做法就是均衡飲食,所以想要維持毛發健康,就不要再用不健康的飲食方式減肥啰。
做好防曬
陽光中的紫外線,會讓頭發變的干澀、毛躁,進而使它失去光澤。因此,平常出門可以用帽子或陽傘遮蔽,降低陽光對頭發的損害。
戒煙
香煙中的物質,可能會造成毛囊附近的血液循環變差,影響毛囊生長,并且國內外都已有研究發現,抽煙和雄性禿的關聯性。所以想要擁有健康的頭發,戒煙是很重要的。
避免過度染、燙、造型
染、燙發對于毛發都會有一定程度的損害,因此要維持亮麗又豐盈的秀發,自然也要避免過度染燙造型較佳。
頭發不要綁太緊
發尾或辮子造型綁太緊,長期下來可能會造成牽引性脫發(traciton alopecia),所以平常綁頭發、吹整的時候,要注意不要大力拉扯毛發喔。
作者:皮膚科張佳穎醫師Dr. Chia-Ying Chang
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