氣血是女性之根本，只有充足血液供應才能讓皮膚變得更加紅潤，堪比任何護膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物具有很好的補血效果，價格實惠又有效。

哪些食物可補血？

1、黑豆

黑豆皮能減少鐵元素流失，經常吃黑豆能補充雌性激素，延緩身體衰老。可把黑頭提前放在碗中浸泡一晚上，然后制作成黑豆漿喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白，有嚴重胃病人群要少吃，以免增加胃部負擔。

2、南瓜

南瓜中含有大量的鐵鋅和鈷，具有很好的補血效果，而且營養價值豐富，能達到清腸通便和排毒養顏功效。可以把南瓜放在鍋中煮熟搗爛成泥，也可以制作成南瓜粥吃。

3、桂圓

桂圓中含有豐富鐵，不僅讓膚色變得紅潤而且能豐胸。平時在煮大米粥或者小米粥時放入桂圓肉即可。但是桂圓含有大量糖分，不適合糖尿病。另外要控制吃桂圓的量，以免引起身體上火。

4、黑芝麻

黑芝麻含有的鐵含量高，具有補血和排毒養顏功效，堅持吃黑芝麻能讓皮膚變得更加細膩，而且擁有一頭烏黑亮麗頭發。可把黑芝麻炒干之后直接吃，也可制作成芝麻糊。

5、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有大量維生素B、維生素C和胡蘿卜素能加快血細胞生成，達到護眼護膚效果，適合長時間面對電腦的人。可以清炒胡蘿卜或者和玉米排骨煲成湯吃。

6、紫葡萄干

紫葡萄干含有大量的鐵以及花青素，具有抗氧化功效，而且能補血養顏。紫葡萄干可直接生吃，也可泡水喝。但是正在減肥和糖尿病人群盡量少吃。

7、豬肝

可以說豬肝是補血佳品，含有的鐵容易被身體利用和吸收，每周吃1~2次豬肝能緩解臉色萎黃問題。盡量把豬肝和菠菜搭配在一起，菠菜中含有的維生素和胡蘿卜素能促進胃腸道對鐵元素吸收。但是豬肝中含有少量毒素而且膽固醇高，對于肥胖癥、高血壓及冠心病要少吃。

溫馨提示

當貧血時可以多吃以上7款食物來補血。另外要及時糾正消耗氣血的行為，避免吸煙喝酒，保證有充足睡眠，減少熬夜次數。不能長時間躺著或坐著，多參加戶外活動來加快全身血液流通。期間避免吃辛辣刺激食物。 （家庭醫生在線）