人的一生大約有1/3時間都是在睡眠中度過，睡眠質量不僅與身體健康息息相關，也很大程度的影響著我們的肌膚健康。2024年世界睡眠日來臨前，有23年熬夜護膚研究經驗的品牌大水滴開啟“請回答熬夜肌”的睡眠日科普特別企劃，調研了全網關于“消費者最關心的熬夜肌膚問題”，通過消費者3千余份數據報告，發現“膚色變黃”、“爆痘”、“黑眼圈”成為了大家最為關注的3個熬夜肌膚問題。為此，大水滴特邀四川大學華西醫院皮膚科教授、化妝品評價中心主任李利為大家多角度科學解讀如何改善調理熬夜肌。

（李利教授）

“經常熬夜臉開始變黃了怎么辦？”

李利教授介紹，首先要了解熬夜通常是指一天睡眠低于7-8個小時或者入睡時間過晚，導致第二天精神疲憊不振。因睡眠不足，皮膚的新陳代謝受到影響，產生氧化應激，引起皮膚發黃、暗沉的問題。對此，改變熬夜習慣，調整合理的作息時間是第一位的，另外精神狀態額很重要，保持放松、心情愉快，也可以幫助我們更好的入睡。如果是長期的熬夜習慣已經養成了皮膚的暗黃，可以適當使用一些護膚品，激活皮膚的新陳代謝，提亮膚色，比如保濕、修復皮膚屏障類的面膜等。

“為什么一熬夜就開始爆痘？”

熬夜爆痘的原因是多方面的，與我們大腦的下丘腦、腎上腺以及皮膚的內分泌軸都有很大的關系，熬夜會引起內分泌的紊亂，增加雄激素的活性，刺激皮脂腺分泌油脂，熬夜也會導致免疫力降低，引起微生物的改變，產生爆痘現象。想解決爆痘的問題，首先要做到合理的作息，注意日常的皮膚清潔，清楚過多的油脂，其次飲食保持清淡，忌過度油膩，多吃纖維類易消化的食物。已有爆痘問題也可以使用相關的護理產品，加快皮膚的恢復。

“熬夜十年養成的黑眼圈怎么辦？”

因熬夜產生的黑眼圈主要是眼周血液循環流速緩慢甚至滯留，導致滯眼周的肌膚氧化應激，以及色素細胞的沉積。要想改善黑眼圈問題，少熬夜是最有必要的，在睡前不要過多的飲水，另外還可以使用一些改善皮膚血液循環，促進新陳代謝的活性物質類護膚產品。

大水滴專注熬夜肌膚護理23年，致力于為熬夜人群提供科學的肌膚護理方案。為了讓消費者更好的了解熬夜肌膚問題，大水滴熬夜肌實驗室主任沐風撰寫出版《夜話熬夜肌》科普書籍，詳細介紹熬夜的七大肌膚問題，教會你快速找到專屬自己的熬夜肌護理方案。

2024年3月21日是世界睡眠日，大水滴和李利教授也共同呼吁“健康睡眠，人人共享”，養成健康的作息習慣，均衡飲食，保持心情愉悅，科學護膚，一起和熬夜肌說拜拜！