端午節將至，許多民眾會應景吃粽子，但中醫師提醒，本身腸胃不佳者，不宜多食糯米類食物。另外，吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，如西瓜、哈密瓜…等，會容易引起惡心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。
吃生冷食物會妨礙粽子消化
粽子的組成包括糯米、鹵肉塊、咸蛋黃等，皆屬于油膩黏滯的食材，本身對腸胃運作的負擔就較大。
中醫認為，胃為水谷之海，主受納食物，并將食物磨細加入津液后，使之成糜粥狀，再往下傳導至小腸。這個從受納到傳導中間的過程稱為“腐熟水谷”，需仰賴胃氣去執行。想像在鍋里熬粥，中間若不斷添加冷水、冰塊，這鍋粥就很難煮爛。所以，吃完粽子再吃生冷的食物，會妨礙胃的功能運作，糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，反而滯留在胃中，導致食積腹脹甚至發生胃食道逆流的癥狀。
吃粽后腸胃不適可用2個穴道舒緩
如遇到腸胃不適，建議可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。
內關穴，位在前臂掌側中線兩筋間，腕橫紋上3橫指（食指、中指、無名指的寬度）處，內關穴可以對胃氣上沖的心悸、胸悶、與胃食道逆流上沖的“火燒心”及胃脹氣等癥狀能達到改善的效果。
足三里穴位于小腿前外側，外側膝眼下4橫指（食指、中指、無名指、小指的寬度）處，足三里為胃經的合穴，經常按壓有促進消化，緩脹消滯的功效。
吃粽子可搭配溫熱茶飲或富含酵素的常溫水果
吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。
此外，還要注意飲食的均衡，粽子富含淀粉、油脂、蛋白質，卻缺乏維生素跟纖維質，所以食用粽子時亦應搭配當令的蔬果，民眾可以同時準備簡單的一盤燙青菜或富含酵素的常溫水果，如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果，才能照顧好腸胃過個健康快樂的端午佳節。
