疫情持續，每次外出都戴上口罩，長時間戴口罩容易引致口臭，一起看5種刷牙的方法，幫助改善口氣大的問題。

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1. 用橄欖油漱口

由于刷牙時無法完全去除口腔的污垢，因此當口腔變得干燥，便會引致口臭。 可以在睡前刷牙后，用1茶匙的橄欖油漱口1分鐘，然后再吐掉。當中橄欖油可以黏附在口腔中，有助抑制細菌生長，第二朝醒來不致口氣大。

2. 飯后待30分鐘才刷牙

刷牙的時機應在吃東西的30分鐘后。進食后，口中細菌分解食物，口腔呈酸性，而唾液會分泌出來中和酸性，當中食物的鈣也會深入牙縫中，預防蛀牙。因此應最少待30分鐘才刷牙！

3. 不要先沾濕牙刷

刷牙時先不要沾濕牙刷，這樣會產生較少泡沫，使研磨效果更佳，加強清潔效度。

4. 用少量牙膏

少量牙膏已經達到清潔效果，如只用少量牙膏，會讓人不知不覺用更多時間來刷牙，提升清潔的效果。大家在刷牙時也可以注意一下！

5. 閉口睡覺

除了喝水量不足，其中一個引致口臭習慣是張大嘴巴睡覺。不少人在睡覺時喜歡用口呼吸，以致口腔干燥，使唾液分泌減少、細菌量激增，因此醒來時口氣特別大，大家可以習慣合上嘴巴睡覺來預防口臭！

增強口氣的食物

不少食物吃了會容易口臭，大家要留意啦！

1. 洋蔥、蒜頭 當中的硫化合物會隨血液流到肺，令呼出的氣帶有強烈的氣味，所以最好避免進食過量。

2. 咖啡和酒精飲品 這類飲品容易令人口干，令口腔沒有足夠的口水沖走細菌，因而產生口氣。所以，每次進食或喝咖啡后，要習慣喝足夠的水。

3. 吞拿魚和其他魚類 當魚死后，魚中的酶會轉化氧化三甲胺（TMAO）到三甲胺（TMA），產生魚腥味。在魚上可加酸性物質，如檸檬汁、醋和蕃茄汁以減少口中的魚腥味。

改善口氣的食物

若吃對食物，口氣也可以改善！

1. 綠茶 它具有兒茶素，是一種抗氧化劑，可以對付口腔中的細菌，這對長期性的口氣問題有幫助。

2. 乳酪 吃無糖具有益生菌的乳酪可以減少口中硫化物的氣味。

3. 蘋果、梨子 爽口的蘋果或梨子提供機械式的清潔作用，令口中的食物分子更容易移除。

4. 橙、蜜瓜、莓 當中的維他命C可以對抗細菌和牙齦問題，令口臭得以改善。

5. 芹菜、蘿卜、青瓜 這類蔬菜有助制造唾液，清潔口腔。