雖然大家都知道，寶寶的發育是很個性化的事情，我們要順其自然。可常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路，那有什么技巧呢？

做好這一點：盡可能地讓寶寶早期開始俯趴！

1、認識俯趴

生活中，一些家長在看到剛剛出生的寶寶經常俯趴，很擔心有不好的影響。其實，家長的這種擔心完全沒有必要，寶寶俯趴反而有利于身體的成長發育。

別忘了，人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，只是因為直立行走帶來的脊椎變化，再加上聰明的大腦重量較大，而使得新生兒不能很靈活地轉動小腦袋而已，所以，在寶寶俯趴時，旁邊最好有成人看護。

俯趴對寶寶來說，究竟有哪些好處呢？我們先來看看以下兩個案例。

案例一：球球媽媽反映說，球球發育晚，眼看著寶寶快9個月了，還不會爬，無論怎么引導，寶寶趴著一動不動，心都要操碎了。

案例二：5個月的果果，四肢靈活，愛動愛笑。可是果果俯趴時一抬起頭，兩條小手臂往后伸直，一雙小腿高高翹起，就像一只小飛機。剛開始媽媽還覺得挺好玩的，可是后來問題漸漸呈現了：果果經常緊張地翹起手腳，小腿還緊張得硬邦邦的，俯趴時小手不能撐在胸前，很快就累的整個身子都軟下來了。

為什么球球和果果會出現這些反應呢？

這都是趴的太晚了！太少了！

2、小寶寶最好的運動就是趴

寶寶俯趴好處多多：

促進成長。俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有楊洋那樣的完美身姿。

有利于塑造完美頭型。如果寶寶整天躺著，后腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止寶寶頭形后部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。

鍛煉體能。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動后也更容易入睡。

提升感知。和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利于寶寶更好地探索周圍的世 界。

緩解吐奶（進食20分鐘內不宜趴）。

適當的腹壓有利于內臟器官發育。

抑制原始反射，減少趴成小飛機。

特別提醒：俯趴對寶寶有這么多的好處，前提條件是：你的寶寶趴對了！

3、這才是正確的俯趴姿勢

寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；

寶寶俯趴時，小手攥著的，請盡量幫寶寶把手掌打開；

寶寶俯趴時，小腳要著地，“飛機腳”不利于后面的爬行和行走；

3個月后寶寶俯趴時，小腿不能與大腿呈直角蜷曲；

3個月時寶寶的上肢要能撐起整個上身；

提醒媽媽們：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以后也盡可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！

4、俯趴的常見問題

Q1：什么時候開始俯趴？

A：越來越多的心理學家和嬰幼兒發展專 家建議媽媽：從寶寶離開產道的那一刻就可以開始俯趴了！

Q2：寶寶趴多了，會不會對脖子不好？

A：讓寶寶從1秒開始趴起，根據寶寶肌肉和關節的發展，俯趴時間會有增加。別一下子讓寶寶趴到很累很累。累哭了，寶寶下次可能就不愛趴了。

Q3：寶寶趴著，不會很累嗎？

A：如果媽媽自己趴的時候感覺累，那可能是你在嬰幼兒時期趴的還不夠。有些寶寶非 常享受抬起頭來看世 界的角度。

Q4：每次可以趴多長時間呢？

A：放低你的期望值，讓寶寶從1秒鐘開始。

有些寶寶剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，一般在3個月的時候寶寶可以趴著玩10分鐘以上。

Q5：每天可以趴多少次呢？

A：寶寶會爬行以前，只要醒著（進食20分鐘內禁趴）就讓他/她趴著吧！準備好玩的玩具，媽媽在旁邊守護著。

5、讓寶寶愛上俯趴

01趴在媽媽的胸前

試想下有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、聽著媽媽唱歌、感受媽媽的心跳，寶寶出生后就可以趴在媽媽的胸前，慢慢地把腦袋抬起來了。

02趴著照鏡子

當寶寶趴在墊子上時，家長在寶寶的面前放置面小鏡子，會大幅度提高俯趴的樂趣，你會發現寶寶喜歡俯趴了。

03趴在糖果枕/浴巾上

如果寶寶經常因為把臉撲在墊子上而哭鬧，媽媽可以把糖果枕橫放在寶寶腋下，這樣寶寶累了頭低下時不會因為無法呼吸或啥也看不到而著急。

媽媽還可以拿一些有趣的物品逗寶寶抬頭，寶寶累了就讓他趴在糖果枕上休息兩分鐘，然后再鼓勵寶寶繼續俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾疊成三四層即可）

04飛機抱

很多寶寶不喜歡趴是因為視角的問題，飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺 激需求。