蘋果是優(yōu)質(zhì)水果，多吃還有幫助清肺。你一定聽過蘋果減重法，蘋果含水溶性食物纖維果膠，能進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)益菌繁殖，吃了不僅能飽足，更有整腸功能。網(wǎng)傳7日跟著這樣吃，就能輕松瘦下來。

雖然說蘋果能幫助益菌整腸，也能美白肌膚。但是想要維持健康身形和漂亮肌膚，同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和油分，因此營養(yǎng)師建議蘋果必須要與其他食物互相搭配，才能將瘦身效果發(fā)揮最大。個(gè)人體質(zhì)不盡相同，進(jìn)行減重前請先諮詢營養(yǎng)師，找到適合自己的方式最重要。

第一天

早餐： 一杯蜂蜜水 ＋ 一個(gè)蘋果 ＋一片全麥面包午餐： 一碗飯 ＋一份雞胸肉 ＋一個(gè)蘋果晚餐： 一個(gè)蘋果＋一根玉米

第二天：

早餐：一杯豆?jié){＋一個(gè)蘋果＋半根玉米午餐：一個(gè)蘋果＋一碗燕麥粥晚餐：一個(gè)蘋果＋一杯蜂蜜檸檬水

第三天：

早餐：一個(gè)蘋果＋一杯牛奶午餐：一份生菜沙拉＋一份牛肉晚餐：一份水煮白菜＋一個(gè)蘋果＋一杯黑咖啡

第四天：

早餐：一個(gè)蘋果＋一杯黑咖啡午餐：一條紅薯＋一個(gè)雞蛋晚餐：一個(gè)蘋果＋一碗小米粥

第五天：

早餐：一碗燕麥＋一個(gè)蘋果午餐：一份水煮娃娃菜＋一碗糙米飯＋一個(gè)蘋果晚餐：一個(gè)蘋果＋南瓜粥

第六天：

早餐：一杯蜂蜜水＋一個(gè)蘋果＋一個(gè)雞蛋午餐：一份水煮青菜＋一份牛肉＋一碗糙米飯晚餐：一個(gè)蘋果＋半碗堅(jiān)果

第七天：

早餐：一杯豆?jié){＋一個(gè)蘋果＋兩片全麥面包午餐：南瓜粥＋一個(gè)雞蛋晚餐：一個(gè)蘋果＋一杯綠茶

網(wǎng)友分享，為避免加重身體多余負(fù)擔(dān)，建議晚上7點(diǎn)后都盡量不進(jìn)食，8點(diǎn)半之后盡量減少喝水，當(dāng)身體不能把多余能量消耗掉，便很容易有脂肪積聚及水腫問題。