檸檬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富維生素C、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，可達(dá)到美白養(yǎng)顏效果而且能排毒通便，其實(shí)只要正確喝檸檬水也能達(dá)到減肥效果，不妨來了解一下。

喝檸檬水能減肥嗎？

準(zhǔn)確的說喝檸檬水可達(dá)到減肥功效，在新鮮檸檬中含有豐富維生素C、蘋果酸和檸檬酸，能加快新陳代謝速度，快速清除殘留在腸壁中的垃圾，幫助排毒。另外檸檬水也具有利尿功效，能減少滯留在體內(nèi)水分，可消水腫。但要掌握喝檸檬水的最佳時(shí)間，早晨醒來后空腹喝一杯加蜂蜜檸檬水能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排除宿便。但十二指腸潰瘍和胃潰瘍空腹不能喝檸檬水，以免刺激胃酸分泌而加重癥狀。飯后兩個(gè)小時(shí)后喝檸檬水能促進(jìn)食物消化。當(dāng)胃部不舒服或有胃病時(shí)，早晨盡量不要喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕釙?huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致反胃和惡心。不能單純使用檸檬水減肥，不能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求期間必須保證正常飲食，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

喝什么泡水能減肥？

1、荷葉

把荷葉撕碎后放在杯中使用開水沖泡，燜10分鐘左右即可。荷葉具有通便、清熱和益菌功效，適合臉部浮腫的人群，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善排便問題，從而達(dá)到減肥功效。

2、冬瓜皮

把干冬瓜皮和干荷葉放在杯中沖泡，冬瓜皮具有利尿消腫效果，可消除和分解多余脂肪。另外冬瓜皮也能防止黑色素沉著，達(dá)到美容養(yǎng)顏功效。

3、馬鞭草

把適量馬鞭草和迭迭香、檸檬草一起放在杯中用開水沖泡，能緩解腿部浮腫，讓腿部經(jīng)絡(luò)血液流通順暢，幫助瘦腿，適合長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群。另外也能凈化腸胃，從而達(dá)到減肥瘦身目的。

4、杜仲

杜仲中含有的有效成分能加快新陳代謝速度，幫助熱量消耗，降低體重。同時(shí)能減少體內(nèi)脂肪堆積，延緩衰老，抑制高血壓。

5、決明子

把15克決明子放在杯中沖泡代茶飲用，可加入幾朵菊花或蜂蜜。決明子可達(dá)到清肝明目和潤(rùn)腸通便效果，而且能降血脂以及瘦身。

溫馨提示

喝檸檬水確實(shí)能達(dá)到減肥功效，但是檸檬不要一次性放太多，盡量搭配蜂蜜一起喝，不僅能減肥而且可美容養(yǎng)顏。泡檸檬因?yàn)榫S生素C在高溫環(huán)境下容易被破壞，不能僅僅通過喝檸檬水減肥，同時(shí)要搭配飲食以及有氧運(yùn)動(dòng)，才能快速看到減肥效果。  （家庭醫(yī)生在線）