長期致力于于減肥的人，可能都聽說過減肥欺騙餐這件事。也有很多在減肥的過程中無法控制自己的食欲人，總是會期待有那么一頓豐盛的減肥欺騙餐作為安慰，但是關于減肥欺騙餐這件事也并不是毫無節制的，接下來我們來說一說關于減肥欺騙餐的那些事。

什么是減肥欺騙餐？

減肥欺騙餐，我們也可以把它稱為減肥放縱餐。是正在控制飲食，進行減肥或身材管理的人，每周選擇一天吃一些日常需要戒掉的食物，其中主要包括那些熱量高，碳水高的食物。

為什么會有減肥欺騙餐的存在？

那么不禁就有人問了，既然已經是在控制飲食，為何不等到減肥成功之后再吃這些東西呢？這是因為如果人體長期的進行飲食控制，身體的體質會降低，這樣就會使身體里的瘦素的分泌減少，從而會使自己的食欲大大增加，因此每周吃一次欺騙餐也是為了調節瘦素水平，有利于控制自己的食欲。另外也可以通過每周一次的欺騙餐來促進新陳代謝，這樣有利于日后更好的減脂。

欺騙餐應該怎么吃？

1、保證一周一次

雖然可以有機會吃自己想吃的高熱量食物，但是也不代表可以放縱自己，要注意控制次數，一周一次即可，吃的太多很容易將胃口撐大，讓自己的減肥事業前功盡棄。

2、過于饑餓時不宜吃欺騙餐

控制飲食并不代表節食，只是在食物的選擇上有所取舍，每一餐飯還是要讓自己吃好，不能饑餓。在吃欺騙餐食，如果上一頓飯沒有吃好，自己感覺很饑餓，那么不建議此時吃欺騙餐，這樣很容易一不小心就吃多。

3、選擇高蛋白，低脂肪，低碳水的食物

雖然是欺騙餐，但是也要注意食物的選擇，盡量在自己喜歡吃的食物中選擇蛋白高，碳水和脂肪含量相對較低的食物，這樣能夠在解饞的基礎上，更好的保持身材。

4、選擇合適的時間

即使在減肥過程中也避免不了日常的交際應酬，有可能會與朋友隔三差五的聚會，避免不了吃一頓豐富的大餐，如果有這樣的聚餐，那么建議將減肥餐放在與朋友的聚會上，這樣也可以不打破自己的減肥計劃。

結語

雖然要減肥也不能虧待自己的嘴，減肥欺騙餐可以在滿足口腹之欲的基礎上實現健康的減肥，因此不要有過度的負罪感，可以好好的享受一下，但是切記要適度的吃。 （家庭醫生在線）