您有蹺二郎腿的習慣嗎？

雖然我們都知道雙腳平放地面

才是正確的坐姿，但是若想久坐，

似乎不翹個腳好像就沒有放松的感覺。

本文所要探討的，

就是蹺二郎腿對于人體健康有哪些影響。

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高血壓患者不建議蹺二郎腿

根據臨床護理期刊

（Journal of Clinical Nursing ）的研究指出，

當我們蹺二郎腿時（膝蓋交疊的蹺二郎腿方式），

血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）

會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。

有另外一項來自高血壓期刊

（Journal of Hypertension）的研究也提出，

翹二郎腿時（將一只腳的腳踝跨于另一只腳的膝蓋），

也會導致血壓微幅上升。

了解兩種不同的蹺二郎腿方式都會提高血壓之后，

便很容易能了解，

如果是高血壓患者，最好避免蹺二郎腿，

以免加劇高血壓（Hypertension）的癥狀。

蹺二郎腿不是造成靜脈曲張的主因

長久以來，蹺二郎腿可能會導致靜脈曲張的觀念

深植于許多人心中，但其實靜脈曲張的產生，

要先從靜脈中的瓣膜講起。

我們都知道血液從心臟送出之后會傳遍全身，

最后再次回歸心臟，

而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。

當這個閥門年久失修，關不緊且露出小縫，

受到地心引力的影響，

部分的血液就會積聚在血管內，

導致血管從不停流動的河流，

逐漸變成蓄積血液的湖泊，產生靜脈曲張的狀況。

目前沒有研究可以證明，

蹺二郎腿與靜脈曲張有所關連，

但是可以確定的是，

久坐和久站都有可能造成靜脈曲張。

如果想要避免浮凸的血管影響外表，

與其著重蹺二郎腿與否，更該注意減少久站和久坐。

除了有時間就多運動之外，

在平常上班時間里，

也應該找空檔活動一下筋骨，

才能有效避免靜脈曲張。

蹺二郎腿可能導致腰酸背痛

錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣，

會慢慢腐蝕健康。

當我們蹺二郎腿時，會讓骨盆傾斜，

而長時間的蹺二郎腿，

除了可能會造成下背疼痛，

甚至還可能造成脊椎側彎

（Scoliosis）等癥狀。

蹺二郎腿也如同駝背一樣，會讓人放松背脊。

如果這時再搭配松軟沒有支撐的椅子或沙發，

除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，

將會代替肌肉承受壓力，

久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛

（Sciatica）等脊椎相關疾病。

資料來源于互聯網