喉嚨痛吃什么好？最近天氣干燥，加上遇上流感高峰期，圣誕新年假期臨近，又難免會吃自助餐、火鍋、唱K等，容易令人有喉嚨發炎，感到又疼痛又痕癢，究竟有什么食物可以舒緩喉嚨痛？

喉嚨痛的成因

常見喉嚨痛的成因為病毒感染：

1. 感冒
2. 流感
3. 麻疹
4. 水痘
5. 百日咳
6. 哮吼

其他因素：

• 敏感：部分人對塵埃、花粉等敏感容易
• 干燥：吸入干燥的空氣容易使喉嚨感到不適，特別是常用口呼吸的人。
• 肌肉緊張：長期大喊、說話大聲容易增加喉嚨不適。

• 喉嚨位置感到疼痛或痕癢
• 進食時或說話時會感到疼痛
• 喉嚨痛
• 扁桃腺發炎，口腔出現紅腫
• 難以吞咽
• 頸部腺體腫脹
• 聲音沙啞

當身體受到細菌或病毒感染時，如上呼吸道感染，會出現以下癥狀，這也容易伴隨著喉嚨痛的出現。

• 發燒
• 傷風
• 頭痛
• 嘔吐或惡心
• 打噴嚏
• 流鼻水
• 身體酸痛

喉嚨痛飲食宜忌

怎樣舒緩喉嚨痛？

1. 蜂蜜：蜂蜜可以潤喉，可以舒緩喉嚨痛，可以沖水喝。

2. 湯：一些暖的飲品如暖湯可以舒緩喉嚨痛。

3. 不含咖啡因的茶：暖茶可以舒緩疼痛感，但要選不含咖啡因的茶，以免身體脫水。

4. 冰條：當中的冰有助舒緩疼痛的感覺。

5. 鹽水：加入二分之一茶匙的鹽，沖水嗽口，然後吐出，有助舒緩疼痛感。

6. 喉糖：喉糖中的成分有止痛、抗敏、消毒殺菌的作用，但也要留意成分表，據消委會，部分喉糖含糖量超高！

7. 水：多喝水來補充身體水分，滋潤喉嚨，避免脫水和喉嚨乾燥。

喉嚨痛忌吃　

1. 咖啡因：一些含咖啡因的飲品，如汽水、咖啡、濃茶、巧克力、奶茶等，有利尿的作用，會令身體脫水，加劇喉嚨痛。

2. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激喉嚨，吃得過量會造成喉嚨痛，如麻辣火鍋、雞煲、烤魚、辣面、辣醬等。

3. 油膩煎炸食物：脆皮雞翼、炸雞、炸薯條等十分吸引，但還是要適可而止，吃得多炸物容易刺激喉嚨，此時記住補充足夠的水分！

3大生活小貼士舒緩喉嚨痛

1. 休息：最重要是讓喉嚨休息，不管進食或說話也要適可而止。

2. 遠離致敏原：遠離塵埃、微粒、花粉、吸煙等致敏原，或使用空氣清新機。

3. 保持空氣濕潤：有時喉嚨痛可能是天氣太干燥，因此可以使用加濕器令平衡空氣中的濕度。

溫馨提示：若喉嚨痛持續，記住要求醫！