為了減肥，大家自然而然會選擇比較健康又低脂的食物，但原來不少標榜健康的食物，都有隱藏玄機！不知不覺就會攝取過多熱量，以下整理了9個意想不到的「高熱量食物」，不止鰻魚飯、無糖珍珠奶茶，就連「超級食物」牛油果和奇亞籽都上榜？一起來看看吧！

1. 黑朱古力

每100克黑朱古力(含70-85%可可固體)，約有600卡路里以及43g 脂肪。越高可可脂含量的朱古力，雖然糖分比較少，但脂肪比例較多！所以黑朱古力有機會比牛奶朱古力的熱量更高！很多人以為黑朱古力不肥，便當作甜品來吃，其實很有可能是導致肥胖的原因之一。

2.水餃

相信不少人的家里都會有冷凍水餃，方便煮食。水餃也許在不少女生心中，是一款健康食物！但值得留意，市面上的水餃為了口感，都會加入湯汁或肥豬肉。很多時，一顆水煮豬肉水餃已高達60-80卡路里！換句話說，5只的熱量更是直逼兩碗白飯！

3.鰻魚

很多女生都喜歡吃鰻魚飯，以為魚類熱量不高，同時口感和味道很棒！可是，原來鰻魚飯熱量十分高！鰻魚是一種脂肪很高的魚類，膽固醇也不低，如果以200g的生鰻魚柳來說，已經有375卡路里！這還沒計算制作鰻魚醬汁的油鹽糖，所以說一客鰻魚飯的卡路里，可以高達800-900！

5.凱撒沙律 在不少人的心中都會把健康與沙律劃上等號，要說沙律的經典之選，不得不提的是凱撒沙律。別以為凱撒沙律只有健康的生菜，里面的面包粒、煙肉碎和醬汁統統都是致肥的「元兇」！一客凱撒沙律保守估計已經有375卡路里，比一碗白飯更多！重點是很多人吃完一客之后都沒有足夠的飽足感，便會吃更多的食物。

5.牛油果 近年來自掀起吃牛油果熱潮后，更多人開始喜歡吃超級食物。牛油果的確是健康食物，提供很多營養，像是良好油脂、纖維等。但不得不說，牛油果大部分都由油脂而成，半個牛油果便足足有130卡路里和12g脂肪！正確吃牛油果，也很重要──就是用它來取代一天里油脂的攝取，而不是在日常的餐單里加入牛油果，不然便等於攝取加倍油脂！

6.果汁 整體來說水果是健康的食物，因為它能提供纖維、維他命等營養價值，但當你把它打成果汁之后，便會破壞了原來的營養。像是水果里含有豐富的維他命C，但維他命C會因為受熱或暴露空氣中而氧化，所以這時候的果汁便減少了很多營養的價值，剩下的便是滿滿的果糖！而且，破壞纖維之后也大大減低了飽腹感，所以以液體的形式喝很容易會過量，變相攝入很多糖分。

7.無糖珍珠奶茶 喜歡喝手搖飲料的你，肯定不能錯過珍珠奶茶吧？很多人為了健康便選擇「無糖」珍珠奶茶，但原來一杯全糖的珍珠奶茶有710卡路里，無糖的也有510！即差不多等於攝入10顆方糖！原因是里面配料熱量高，特別是由黑糖而制珍珠。也就是說即使奶茶不含糖，喝下一杯，也吃下不少卡路里！

8.奇亞籽 作為超級食物之一的奇亞籽，也是很多減肥人士喜愛的食材之一。把它加進乳酪、牛奶，能增加纖維量和飽腹感。但原來兩茶匙的奇亞籽，已有138卡路里和9克脂肪！其實它的熱量不低，如果沒有拿捏好分量，便可能會不減反增！