據一項研究顯示，人們每天使用3C產品的時間長達10小時。過度用眼，如上班看電腦、手機通勤，有時在家看劇，不僅會造成近視，有時還會引起眼紅、眼干、畏光等癥狀。其實很多人都不知道，維生素在解決這些問題的過程中起到了重要的作用。
三大眼部營養素，好處多多
除了葉黃素，保護黃斑，這是人們最常聽到的眼部營養素之一，還有其他營養素對眼睛有積極作用，如維生素A、B族維生素，以及維生素E、維生素C等抗氧化劑。
例如，除了大家最熟悉的緩解疲勞的B族維生素外，據說B1和B2可以維持視神經和角膜的健康，B6可以促進晶狀體和睫狀肌對蛋白質的吸收，B12可以防止視神經的損傷，緩解疲勞。充足的B族維生素可以激活視神經，緩解眼部紅腫和炎癥。維生素B群的主要來源是紅肉、雞蛋、牛奶、糙米和酵母食品。
至于維生素A，是構成視網膜感光細胞的基本元素，能刺激粘膜細胞分泌淚液，修復干眼癥，藏在動物肝臟、魚肝油和深綠色、橙色的果蔬中。
維生素E和維生素C等抗氧化劑能對抗紫外線照射眼睛產生的自由基，防止視網膜損傷，建議從堅果、柑橘類水果、番石榴和獼猴桃中攝取。
鮮為人知的護眼技巧
隨著生活方式的改變，如今人們使用手機、電腦等3C產品的時間越來越多，容易造成眼睛疲勞。
然而，對于如今忙碌的人們來說，依靠膳食補充劑是很麻煩的，可能會影響其效果。因此，市面上有很多保健品，可以擦、可以涂、可以吞服，以滿足不同人群的需求。
例如，日本人青睞的眼藥水大多添加了維生素B12、B5、E，可以減輕眼睛疲勞，緩解睫狀肌緊繃。市場上還出現了在防腐液中添加維生素的隱形眼鏡，成為很多隱性眼睛患者的新選擇。而維生素B12的加入，也讓溶液的顏色變成了粉紅色，成為了網紅。
最后，營養師指出，除了使用這些輔助產品和定期檢查眼睛外，長期解決眼睛保養的方法是調整使用3C產品的時間，閑暇時去散步，避免眼壓過高。
