受疫情影響，不同公司也作出彈性上班安排，不少人都已經習慣了在家辦公的日常，減少外出免受感染。不過一整天都困在家，每餐多以外送解決大大減少了身體活動，更容易讓臀部及小腹的脂肪積聚！若不想恢復正常上班時，讓人覺得你怎么「大了一個碼」，不妨留意以下這6個在家也能輕松燃脂的小tips吧！

1. 多站立

辦公彈性多，除了不用化妝打扮以外，很多人都選擇會在床上躺著「上班」，三餐也多以外送解決，不知不覺便躺了或坐了一整天！沒事便多站立吧，除了讓血液更暢通外，四肢也得到適當的伸展又能燃脂，何樂而不為呢？

2. 自己下廚

外吃的食物普偏脂肪、味精和油分多，份量亦不能自己控制，很容易便吃多了幾口。而在家下廚除了能省錢外，自己準備的食物也會相對比較健康，但若因種種原因不想下廚的話，則盡量避免吃高能量食物。

3. 多喝綠茶

為了應付長時間待在家的日子，大家都會到超市購入大量罐裝食品及飲料，在家無聊時喝一杯。但大多的罐裝飲料糖分高，除了汽水以外很多人都會忽略標榜著「健康」的果汁內所含有的糖分，有可能比可樂還高！綠茶能幫助消化及燃燒多余脂肪，而茶葉中的抗氧化物質亦有助延緩衰老。

4. 足夠的睡眠

近來不少劇集也在熱播，很多人為了追趕劇情都會通宵把劇集看完，加上不用早起上班，也推遲了每天的睡眠時間。曾有研究發現缺乏睡眠會增加身體分泌饑餓激素，令你更想吃東西！其實有充足和規律的睡眠除了能讓皮膚變好，也會幫助身體燃燒脂肪。

5. 多做些簡單運動

吃過午飯后很多人都會覺得很困，總想喝杯咖啡提提神，但別忘了咖啡中的糖和奶亦同樣含有卡路里，一整天的活動量本已經小，再加上這些不為意的卡路里真的很難不會胖！雖然家里的位置有限，但依然可以嘗試看網上影片或下載一些手機程式，做點簡單的運動除了能清醒頭腦外，身體也得到額外的伸展。

PS：很多減肥運動app都附有多款適合在家中運動的計劃，有瑜伽、耐力和活動力等，大家不妨可參考一下：

6. 多吃高蛋白的食物

人體攝入蛋白質能提高飽足感，有助燃脂并降低食欲，亦會建構和修復所有體內的組織，能維持護體內的肌肉量、頭發及指甲的健康。多進食吃高蛋白質的食物，如魚類、蛋類及干豆類等，能為身體提供豐富的營養以代替加工食品吧！