只要注意姿勢、步伐和幾個小細節(jié)，走路也能邊走邊瘦身。大家都知道，想瘦身除了要管住嘴，還要邁開腿，但偏偏有些人就不喜歡跑步，也不喜歡太激烈的運動，那就來靠走路減肥吧！走路可說是最簡單的運動之一，但前提是姿勢要正確，還要搭配良好的行走習(xí)慣。只要好好掌握以下4個重點，走路也能輕松瘦。
1.正確走路姿勢很重要
首先，走路的姿勢很重要，走路時要有意識地抬頭挺胸，下巴向下微收，肩膀則要自然地向外展開，另外還要時時注意收緊小腹、夾緊臀部，并要做到肌肉有拉緊的感覺，這樣才能有效地刺激腹部、臀部和腿部肌肉。
走動時要用髖關(guān)節(jié)帶動大腿向上抬起，而不是用小腿或膝蓋，尤其小腿不離地的拖地走路，不僅會影響到身體的健康，錯誤的姿勢更會讓腿部錯誤施力，導(dǎo)致腿部越來越粗。
2.加大走動步伐
如果想要邊走邊瘦身，就不能像是散步那樣隨意亂走，要適當(dāng)?shù)募哟笞呗凡椒ァＲ蟛酱蟛降叵蚯白撸拍苡行У拇碳ご笸燃∪猓⑻岣咦呗窌r的運動心率，加強有氧運動的效果。
3.加快走路速度
把平時走路時則速度加快，快速步行能有更顯著的有氧效果，最好能以2公里在20分鐘內(nèi)走完的速度來行走。如果想要有更明顯的健身效果，可以嘗試在路途中的一小段距離，大約4～6分鐘的時間，提升走路速度到最快地走，可以使心跳加快、呼吸更深、身體微微出汗，且體溫上升。
若后續(xù)無其他活動，建議穿著運動鞋和方便活動的衣著。
4.穿著盡量以輕便舒適為主
雖然是利用走路時邊運動，但畢竟因為是運動，建議穿舒適的運動鞋，盡量不要穿高跟鞋或拖鞋這類不方便走路的鞋子，可以帶在身上到目的地再換上就好；也要避免配戴過大過重的飾品，太大或是垂墜式的耳環(huán)或項煉容易在走動的過程中搖晃造成不便。另外也建議走路運動時盡量背后背包，如果背的是單肩背的包包，就要記得左右交換背，才不會對肩膀造成不平衡的壓力。
