討厭運(yùn)動但又羨慕別人纖細(xì)的身材？生活中有許多日常小事能輕松消耗熱量。

好想減肥但是平時(shí)好忙，沒時(shí)間去健身房？或是不喜歡運(yùn)動，總是無法持續(xù)？其實(shí)，生活中有許多大家平時(shí)都在做的事，燃燒的熱量比我們想像的多！美國有線電視新聞網(wǎng)就曾發(fā)文整理出日常生活里能幫你輕松瘦身的幾個(gè)小動作，就連逛街shopping、情侶「愛愛」都上榜。

1.大笑

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)曾做研究發(fā)現(xiàn)，每天大笑15～20分鐘，有助放松心情、提高免疫力，并幫助血液循環(huán)，有益身體健康，而笑還是最容易燃燒熱量的方式，笑15分鐘約可燃燒10～40卡路里，而且還會釋放快樂賀爾蒙「血清素」，能幫助減少食欲，避免暴飲暴食。

2.跳舞

跳舞是大家可以想得到的運(yùn)動之一，但不一定是要多厲害像是排舞般的跳，光是在party上熱舞就約可燃燒450～600卡路里，而演唱會時(shí)隨著音樂擺動身體，1小時(shí)也可減少約230卡路里。

3.唱歌

不管你是喜歡跟三五好友相約KTV歡唱all night，還是自己在家里高歌好幾曲，唱歌能幫你消耗將近136卡的熱量，如果邊唱邊跳，消耗的熱量就會更多。

4.逛街shopping

女生都愛的shopping不僅能使人心情愉悅，竟也能幫助瘦身！看似簡單走走路，買買東西的購物行，一個(gè)小時(shí)大約可消耗180卡熱量，如果提著重物，消耗的熱量更可達(dá)260卡。以后另一半或爸媽叫你不要再逛街了，可以跟他們說「我只是在瘦身」

5.床上運(yùn)動

與另一半享受親密關(guān)系也能幫助快速消耗熱量！前戲調(diào)情如果達(dá)半小時(shí)可燃燒55卡，而后續(xù)床上運(yùn)動持續(xù)半小時(shí)則能燃燒約160卡路里。

6.下廚

如果有時(shí)間，盡量自己動手料理三餐，少吃外食吧！下廚煮飯30分鐘約可消耗100卡熱量，且還能選擇有益減脂的食材，并減少過度調(diào)味，更能提升瘦身效果。

7.打掃

當(dāng)過家庭主婦的人都知道，打掃有多累人！打掃不僅能維持居家環(huán)境的整潔，還能燃燒不少卡路里，像是一般體型的人打掃半小時(shí)約可消耗95～110卡路里，體重較重或是以更費(fèi)力的方式打掃，就能燃燒更多熱量。