雖說冬天的衣服是最能藏肉，但寒冷的天氣令想做運動的意欲大減，而節(jié)日歡樂的氣氛更讓人想放縱自己，多吃幾口美食！原來除了美食的誘惑，生活中這8個小習(xí)慣，亦會導(dǎo)致腹脹或水腫，讓你看起來好像變胖了！不妨看看以下這幾點，讓自己不自覺地瘦下來，偷偷變美吧！

1.  常吃重口味的食物

相比起其他食物，糖分、鹽份高、油膩的食物，因較難被身體吸收和消化，所需要的消化時間更長，導(dǎo)致體內(nèi)水分增加，只會讓你越吃越腫！除此之外，對於一些不常進食蔬菜的人，突然吸取大量的纖維，由於身體未有足夠的有益細菌去消化，同樣會導(dǎo)致水腫。

2. 進食太快

香港人的生活忙碌，除了步伐急速，就連吃飯的時間也特別快！但進食過急或太快，會令你吸入過多的空氣，容易導(dǎo)致腹脹。而同樣地，由於人體還沒感覺真正的飽肚感，以致會進食更多不必要的食物，長年累積攝取過多熱量以致肥胖。

3. 不良的走路姿勢

不良的走路姿勢如經(jīng)常用腳尖著地等，腳跟長期離地，會讓身體的重量都放在腳尖上，令小腿肌肉支撐全身的重量而變粗。寒背更會因身體過度向前傾，增加臀部、膝蓋和脊椎不必要的拉扯。影響外觀之余，更有可能導(dǎo)致頸背痛。

4. 常喝有氣飲品／咀嚼香口膠

無味梳打水、香口膠等，都是辦公室常見的低卡解嘴饞的之選，但其實它們都會令你吸收過多的空氣中的氣體，從而阻隔腸道消化的能力，導(dǎo)致水腫。

5. 久坐不動/習(xí)慣翹腳

在辦公室內(nèi)一坐又是一整天，平常少做運動加上長期久坐不動，或翹腳等習(xí)慣，都是腿粗的一大原因。不少人更會為了節(jié)省時間，而選擇在座位中吃飯令身體每天的活動能量減少。這樣不但會阻隔血液循環(huán)，容易積聚下半身的脂肪，亦會讓腿部的肌肉松弛，失去美感。

6. 少喝水

有人會誤以為水腫是跟攝取過量水分有關(guān)，但其實喝水不足反而會令人體的新陳出問題，較難把體內(nèi)囤積的脂肪、廢物等排出。相反，多喝水除了能增加飽腹感，以水代替含糖或咖啡飲料，減少攝取卡路里，更有效瘦身。

7. 不走樓梯/少走路

經(jīng)常聽説多走路身體好，現(xiàn)代人多依賴交通工具代步，出入多以電梯代替，把活動范圍逐步收窄。但多走樓梯和步行，不但能加速心跳燒耗更多卡路里，更可以鍛鏈日常生活中少用到的肌肉。不妨先為自己下個目標(biāo)，選擇早一個站下車走路回家吧！

8. 不會為小腿拉筋／按摩

一整天的疲勞或長時間站著，都會令小腿肌肉血液不暢通，繃緊的雙腿得不到伸展和放松。多為小腿拉筋和按摩，或把雙腿抬高讓淋巴暢通，改善血液循環(huán)，避免積聚多余的水分和老廢物質(zhì)，都是有效的消腫方法。

對很多女生來說，減肥瘦身猶如是「終身事業(yè)」。腫脹感會令外表看起來像是變胖了一樣！ 從今天起，多避免這些習(xí)慣吧！