一個月中最脆弱的日子是女性來月經(jīng)的日子，但如果是在經(jīng)期，花時間調(diào)理身體會有很大的效果。但是大部分人都不知道月經(jīng)期間要不要調(diào)理。那么，月經(jīng)期怎么調(diào)理身體？

月經(jīng)期怎么調(diào)理身體

葷素搭配，防止缺鐵，女性一般在月經(jīng)期間每次失血30 ~ 50毫升左右，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說在月經(jīng)期間每次失血15 ~ 50毫克。鐵是人體的基本元素之一。不僅參與經(jīng)絡(luò)蛋白和許多重要酶的合成，還在免疫、智力、衰老和能量代謝中發(fā)揮重要作用。因此，在經(jīng)期補充富含鐵且有利于消化吸收的食物是很有必要的。魚和動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物都富含鐵。它具有很高的生物活性，容易被人體吸收和利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不易被腸胃吸收。

積極做好衛(wèi)生清潔，女性月經(jīng)來潮時身體會變得很虛弱。這個時候一定要注意積極做好衛(wèi)生和清潔工作，否則容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生。在這樣的弱勢情況下，很容易誘發(fā)感染，從而導(dǎo)致一系列的風(fēng)險損害。所以一定要注意積極做好個人防護(hù)。

多喝熱水，喝熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加體熱，有效緩解疼痛。也可以在腹部放一個熱水袋熱敷，一次一分鐘，可以緩解腹痛。

不要做劇烈的運動，經(jīng)期女性體力差，不能參加劇烈運動，以免對身體造成傷害。

保持好一個良好的心情，女性在月經(jīng)期間，經(jīng)常煩躁暴躁，很容易因為一點小事就大驚小怪。所以這個時候，他們不僅需要家人的理解，更需要自己的自我調(diào)整來保持一個快樂的心情。

最好就是喝溫開水，有的紅糖用溫水泡過，有的用滋補水泡過，不要喝涼的，甚至不要喝冰的。既然不能喝冰水，就不能吃冰棍、冰淇淋等食物，容易引起小腹受涼引起的痛經(jīng)。

在穿著方面，注意大腿不要著涼。如果大腿受涼，也是造成痛經(jīng)的主要因素，一般是冬天需要注意的問題。