生活中很多人都出現了肥胖過度這種情況，在肥胖明顯是應該通過合理的方式來減肥，積極控制好體重，否則體重持續升高可能會對健康造成威脅。一般肥胖過度的人很容易出現高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重的慢性疾病。因此需要通過控制體重的方式來降低疾病的患病風險，這樣才能維持身體正常狀態。那么生活中減肥小技巧有哪些呢?

　　一、深呼吸

　　在生活中坐直或者站直上半身，呼吸平衡以后慢慢的用鼻子吸氣，直到腹部慢慢的脹大，保持三秒以后再用嘴巴慢慢的吐出氣體，在吐氣的過程中肚子漸漸的回收，并將肚臍眼靠向脊柱部位，保持三秒以后進行下一次深呼吸。每次深呼吸20下左右，每天可以進行數次深呼吸練習。深呼吸可以給身體補充足量的氧氣，有助于濁氣的排除，既能提高血液循環和新陳代謝的速度，還能促進毒素等的排除。

　　二、收緊肚子

　　在生活中無論是站著還是坐著都要有意識的收緊腹部肌肉群，這樣做能夠刺激和拉伸腹部肌肉群，對于修整腹部曲線和抑制腹部脂肪堆積都有顯著的效果。平常沒有時間運動，堅持收緊腹部肌肉群是最簡單的瘦肚子的伸展操哦。

　　三、吃飯前先喝杯水

　　在生活中每次飲食前都要先喝一杯溫水，這樣做可以提前刺激腸道內的血液循環，不僅能提高新陳代謝率，還可以讓大腦提前接受飲食信號，有助于飽腹感的提前來臨，有降低飲食欲望，控制飲食量和防止暴食的效果。餐前喝水要適量慢飲，不能一次性大量飲用。

　　四、睡前將雙腿倒立十分鐘

　　在生活中經過一整天的站立，毒素、淋巴等都堆積在小腿部位，不僅會讓小腿變得浮腫，也影響身體末梢的血液回流。因此建議睡前倒立雙腿，幫助血液和淋巴等的流動，不僅能瘦小腿還可以改善全身的循環和代謝哦。