每天待在辦公室8小時以上，如果長期處于靜止狀態，會減慢食物在消化系統消化的時間，導致食物在身體內發酵，并產生氣體。建議可以每隔一段時間站起來走動一下，也可以做一些簡單的辦公室小運動，促進腸道蠕動，加快食物離開消化系統的速度，減少食物發酵所產生的氣體。
以下就有5款容易產氣食物，如果想減少放屁打嗝，可以嘗試減少食用!
1. 牛奶
牛奶中含有大量乳糖，有乳糖不耐癥 (Lactose Intolerance) 的朋友因為身體缺乏乳糖酶，所以不能正常分解乳糖，導致乳糖被細菌分解并產生大量氣體。
2. 豆漿
大豆類食物含有寡糖 (Oligosaccharides)，是一種人體難以消化的復合性醣類?，但人體中的細菌就有能力分解寡糖，但過程中會產生氣體，導致腹脹。
3. 洋蔥
常常聽人説吃洋蔥會放屁，原來這是事實，而且還是又臭又響的屁！洋蔥是十字花科的植物，含有硫化物，經過消化和分解后就會產生臭蛋般的氣味，形成了臭屁。
4. 粟米
粟米屬于全谷類食物，在未經加工下對人類的消化系統來說是非常難消化的，所以粟米一般停留在消化系統的時間會比較長。所以會留在消化系統中發酵并產生氣體。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料最明顯就是將空氣大口大口地喝進肚子里，所以絕對會造成腹脹的問題。很多人喝少量汽水已經會有打嗝的情況，證明氣泡飲料中含有的空氣相當多。要減少腹脹，最好的辦法就是避免喝氣泡飲料。
