不少人都說，減肥是女生們的「終身事業」，但除了積極運動和控制飲食外，原來生活中亦有不少讓你不自覺變胖的小習慣！有外國媒體指出以下這些容易忽略的增胖地雷或會令你每年增加1至2磅，難怪一直以來辛苦的減肥效果不顯注了。不過有心不怕遲，大家不妨來看看，在新一年偷偷變瘦吧！
1. 習慣用面積大的碗碟吃飯
原來用面積較大的碗碟吃飯亦會讓你增磅！有研究指出，習慣使用大碗碟吃飯的人，會比起小碗碟的吃更多。原因是大碟會令食物的份量看起來更小，腦部會覺得你所食的還不夠，便不為意地吃下更多食物。
2. 愛吃沙律中的調味醬
很多人都會選擇在日常多吃沙律，喜歡它的調味醬選擇多、健康又富有足夠的纖維量，但原來這些看起來「無害」的調味醬便是讓你偷偷增胖的地雷！一份常見的凱撒沙律含有 130 至 180 卡路里不等，不妨減少沙律調味醬的份量，或用油醋醬(Vinaigrette)代替吧。
3. 食無定時
香港人生活緊張，飲食無規律已經不是什么新鮮事。曾有研究指出，每日三餐在固定時間進食的人，在進食前的饑餓的感較低，而進食后更容易覺得滿足，大大減低會吃過量的機會。食無定時除了會擾亂你身體的生理時鐘外，更會帶來患上慢性疾病的風險。
4. 進食過量的「健康油脂」
牛油果、椰子油和橄欖油等，都是對身體有益的健康油脂，但它們所含有的卡路里亦不少，再有營養的食物進食過多只會適得其反，亦會有機會讓你增磅，應該保持一個均衡的飲食習慣。
5. 沒有讓自己好好放松
生活上總有不少避免不了的壓力，但忘記讓自己好好放松，長期處于一個高壓的情緒下，除了會讓腹部的脂肪更容易積聚，還會讓腦部產生，要吃點不健康食物來獎賞自己的想法。
6. 喝水量不足
多喝水身體好，人需要有足夠的水分以維持身體的正常運作。而奇怪的是當身體缺水時候，便會向腦部發出肚餓或渴望進食的信號，并非只是單單的口渴感，從而增加你一天食物的攝取量和卡路里。
7. 習慣在電視前吃飯
不少人都愛「電視撈飯」，但原來一邊看電視、上網或閱讀，會讓人更容易分心、較難有飽腹感及不為意自己已吃下的份量，餐后更容易吃得更多食物。
8. 逛超市沒有帶備購物清單
逛超市可以說是生活中其中一個逍閑活動，但如果沒有自備購物清單，寫下自己真正需要的生活用品，只單憑感覺購物，往往便會更容易沖動買下不必要和不健康的零食，在家閑著時便會不自覺地把它們吃光。
9. 喜歡社交相聚
社交是生活不可缺少的一環，與親朋好友相聚總避免不了要出席各種飯局。與喜歡的人一起聊覺得開心，胃口也會隨著變得更好，想放縱一下自己，多喝幾口美食佳肴盡慶。嘗試減慢進食速度，讓身體感覺足夠飽肚感，避免進食更多不必要的食物。
10. 依賴電梯
在辦公室一坐便是一整天，如果連難得的活動范圍都收窄，怎能輕易瘦下來呢？日常別總是依賴升降機或電梯，多走走樓梯吧，除了能當作簡單的運動，讓腦部和心臟更健康外，還可以額外為你燒耗更多卡路里呢。
