隨著氣溫越來越高，人們減肥的熱情也隨之高漲。但是越來越多的減肥者陷入到了各種誤區中，造成易胖體質，讓減肥事倍功半。知名體重管理品牌碧生源的健康專家列出來三種誤區。一起看看你有沒有避開，讓你的減肥事半功倍！

1、嚴格的限制熱量會讓你減肥越來越難

碧生源健康專家表示，很多減肥者在減肥初期，往往都會給自己制定嚴格的飲食計劃，想通過控制熱量的攝入快速減肥。很多人認為，想瘦下去就要限制熱量的攝入和增加熱量的消耗形成熱量缺口。但是，碧生源健康專家提醒，單方面的嚴格的限制熱量攝入，其實并不會有什么效果。相反，因為吃的太少，身體的新陳代謝降低，減少的那些攝入量如果還彌補不了減少的代謝消耗熱量，想瘦下來會變得越來越難！

2、不吃早飯或長時間不吃飯，會讓你越來越胖

碧生源健康專家指出，不吃早飯，會使你的新陳代謝降低，一個人早上到中午期間的新陳代謝是最高的時候，如果不吃早飯，人的新陳代謝在整個上午都會變得極度緩慢，難以消耗脂肪。

如果你長時間不吃飯，身體就會對大腦發出“饑餓”的信號，大腦也會自動的做出反應，在你下一次進食的時候，更多的儲存脂肪，以備不時之需。減肥最好的進食方法其實是少食多餐。

比如在三餐中間加上一點食物，比如水果、酸奶、干果等，讓你的身體時刻處于一個高新陳代謝的水平，時刻消耗自身的脂肪。

3、只吃蔬菜水果，容易形成易胖體質

只吃水果和蔬菜，是最愚蠢的一種減肥方法，不僅對減肥沒有太大好處，還會損害你的健康。

如果只吃蔬菜水果，就無法從中獲取人體所必須的蛋白質，這種情況下身體就不得不大量的分解肌肉，以滿足生存的需要。如果你通過吃水果蔬菜來減肥，可能你一個月瘦下來了10斤，但是這里面只會有1-2斤的脂肪，剩下的就是減少的肌肉。

最直觀的結果就是，你的體重降低了，但是你的外觀并沒有什么改善。而且，大量的損失肌肉，也就代表著你的新陳代謝大大的降低了，身體會越來越難以消耗脂肪，也就是我們說的易胖體質。減肥的目的是消耗脂肪，而不是消耗水分或者肌肉，這是最基本的原則。