相信不少女生都有減肥的經驗，不過先增重后減肥的例子就實屬少見了！最近韓國女星韶宥就故意讓自己先增重 10公斤，體重一度飆升至6字頭。然后再用兩個月時間，堅持6大減肥原則，以健康方式快速瘦下來，回復到原本的體重，到底她是如何做到呢？我們一起看下去吧~

前SISTAR成員韶宥，自出道以來保持健康形象，最近她受到美國減重節目《Fit to Fat to Fit》的啟發，并決定仿效節目，故意讓自己先吃胖再減肥，希望透過自身的減肥過程，讓更多人可以健康的方式減肥瘦身。

增重后，除了臉部變得更加圓潤外，韶宥背部肌肉、腋下脂肪跟肚腩位置都有明顯變化，在進行身體分析后，她更發現自己的體重已經達到62.4公斤，而且脂肪診斷結果顯示是「輕度肥胖」。

其實過去韶宥也有不少的減肥經驗，當時她憑著超強意志，以「不看體重計數字」、「不盲目跟隨減肥法」和「減少參與聚會」的三個方法，成功在短短一個月減掉8公斤。而今次減重挑戰里，韶宥表示不會采用極端節食的方式，為自己定下了6大減肥原則，用適當運動和嚴格控制飲食的方法，來達到健康減肥的目標。

1. 三餐都要吃

比起坊間極端的節食方式，韶宥就認為一天三餐還是要好好吃，只是要把每天正常吃的那餐飯量減半，或改吃玄米飯等等，再好好去做運動，才是最有效又不傷身體的減肥方法。

2. 正餐以外，只吃沙拉或蛋白質食物

除了在每天正常吃的那餐飯外，韶宥平日會吃沙拉或蛋白質為主的食物，蛋白質食物可以提升身體代謝率和增加肌肉，更是三大營養素中最能幫助減少饑餓感、過度放縱飲食的機會。

3. 自己煮減肥餐

平日韶宥都會盡量親自下廚，嚴格把控好每天的食物攝取量，即使要外出工作時，她亦會特意早起半小時，為自己準備好當天的減肥便當。

4. 記錄飲食

同時，韶宥亦會詳細記錄自己每天吃進的東西，當中的記錄并不只有三餐，包括牛奶、餅乾、水果等食物，她都會一一記錄好，加強自己減肥的意志。

5. 運動計劃

對韶宥來說，她認為適當的飲食控制配合有氧運動，才是最理想的減肥、減重方法。所以她每星期都會有5天進行重量訓練，搭配2-3次的瑜伽練習作為輔助。

6. 居家運動

即使沒辦法去健身房鍛煉時，韶宥亦會在家里進行居家運動。同時她也建議本身沒有運動習慣又想減肥的女生，不妨先從每天走一萬步或買踏步機來幫助自己在家鍛鏈身材。

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